Многие люди утратили чувствительность значительных участков своего тела. Эта потеря не случайна. Конфликт-переживание был столь невыносим, что это явилось единственным средством подавления. Есть ли у вас адекватное ощущение частей своего тела, или вы только "знаете " об этом и "представляете"? Наприер, человек знает, где должны быть его ноги. и представляет их себе там, но это не то, чтобы чувствовать их там. В какой-то мере у каждого существует несоответствие между словесными понятиями о себе и чувствованием - осознованием себя.
Универсальным способом преодоления критической, конфликтной ситуации является переживание. Чувство, эмоция служат сигналом об отношениях человека с окружающей действительность - средой и самим собой. Это позволяет ориентироваться в том, что происходит, обозначать, называть и включать воспринимаемое в "картину" своего мира.
Но чувства как известно бывают неприятными, и человек способен отвергать их, и ущемлять активность своего организма. Это может приводить к боли и появлению симптома. Допустим я люблю человека, но он меня огорчает, и я бессознательно решаю: лучше бы мне его не любить. Я ущемляю свое сердце и оно начинает болеть. Боль - это сигнал тревоги о немедленной реакции. Если я дальше начинаю блокировать сознавание боли, отчуждаюсь, я создаю хроническое напряжение низкой интенсивности. Мышечное напряжение призвано увести человека от сознавания боли, но чтобы быть переносимым, должно оставаться напряжением низкой интенсивности. Что может вести уже к физиологическим нарушениям, и тогда мы начинаем бегать по врачам. И тут возникает второй процесс - контрсимптом, который позволяет удерживать симптом в застывшем виде.
Мало того, происходит расщепление образа себя (функция Personality, Личности) - на "Я", "ТЕЛО" и "СИМПТОМ". Человек говорит: "у меня астма", он не осознает и не говорит, что я произношу слова на вдохе и не осознаю своего выдоха. Или "у меня болит голова" , а не "я хочу заплакать, но удерживаю себя, и напрягаю мышцы головы, глаз, диафрагму". Симптом - способ перенести контакт с миром в своеобразную форму контакта со своим телом - подменить внешний объект самим собой (ретрофлексия) и отделить чувство и переживание от себя спроецировав (направив) его на какой-либо орган. Утрачен контакт с основами своей личности и только симптом и осознается.
Проблемы и силы, которые участвуют в конфликте, могут постепенно приводиться в осознавание и прорабатываться. Тогда то, что было утрачено - способность манипулировать собой и окружающим, радоваться чувствам и получать удовлетворение - может быть восстановлено.
Первым шагом к этому может быть "наблюдение за очевидным" - как вы сидите? как расположены ваши руки, ноги, голова? ссутулитесь вы или сидите прямо? когда вы говорите откуда идет ваш голос: ваше горло зажато и голос высокий и скрипучий или он идет от живота? как вы дышите? вы жестикулируете: ударяете себя кулаком по колену или гладите?
Вторым шагом может быть концетрация и обострение ощущений тела. Сосредоточьтесь на своих "телесных" ощущениях в целом. Позвольте своему вниманию блуждать по различным частям тела. По возможности "пройдите" вниманием все тело. Какие части себя вы чувствуете? До какой степени и с какой ясностью для вас существует ваше тело? Отметьте боли и зажимы, которые Вы обычно не замечаете. Какие мышечные напряжения вы чувствуете? Обращая на них внимание, не старайтесь преждевременно расслабить их, позвольте им продолжаться. Постарайтесь определить их точные местоположения. Обратите внимание на ощущения кожи. Чувствуете ли вы свое тело как целое? чувствуете ли вы связь головы с туловищем? Чувствуете ли Вы свои гениталии? Где ваша грудь? конечности?
И основная стратегия: перевести симптом в полноту контакта с миром, отождествляясь со своими чувствами и переживаниями.
Следующие шаги, если существует надобность желательно предпринимать вместе с терапевтом.
Более подробно: Перлз "Практикум по гештальт-терапии"
О.В. Немеринский Гештальт-терапия психосоматических расстройств: от симптома к контакту.
http://www.gestalt-therapy.ru/TEXTS/nem_psycho_som.htm